Las 8 formas más originales
y divertidas de eliminar el estrés
A todos nos ha sucedido que pasamos por momentos de estrés ya sea
por asuntos laborales, económicos, por relaciones de pareja, compromisos inesperados,
falta de tiempo, en fin, pueden ser muchas las causas por las cuales hemos
sentido ansiedad o mucho estrés.
Tal vez te dolió la cabeza, tuviste una fuerte indigestión o probablemente
te sentiste muy exhausto y de mal humor, por tener todas esas emociones.
¿Cuál fue la última vez que sentiste mucho estrés? Sí la respuesta
es con frecuencia estos trucos te podrán ayudar a evitarlos incluso hasta antes
de que aparezcan, así que adiós estrés.
#1 Toma té negro.
Un estudio londinense comprobó que las personas que toman té
negro o manzanilla, después de una tarea estresante reducen un 47% los niveles
de cortisol.
Su es efecto es calmante, pero en el caso del té negro a la vez
contiene teína así que evita tomarlo al final de la tarde o en la noche.
Así que ya sabes en esos momentos en los que te sientas más
agitado o vulnerable, toma un té manzanilla o negro caliente, incluso agua de
coco para estimular el sentido del gusto.
#2 Aroma Terapia
¿Sabes que los aromas determinan el modo en el que
interactuamos?
Ten en cuenta que las Esencias florales actúan sobre las
emociones para ayudarnos a encontrar la serenidad, a sobrellevar las
situaciones complicadas y a descubrir las virtudes que todos tenemos de manera
potencial
Si en el sitio donde estas huelen mal, las personas que se
encuentran en ese lugar suelen estar de peor humor.
Para evitarlo lleva siempre contigo alguna fragancia frutal o
floral, un olor que deberá reinar también en tu casa, tu habitación o tu lugar
de estudio.
#3 Música
La música puede calmar al cerebro y reducir los
niveles de estrés generados por cualquier circunstancia, tal como se comprobó
en un estudio por médicos en Japón.
#4 Goma de Mascar
Masticar un chicle reduce la tensión y los niveles de cortisol
salival en alrededor de un 12%. Mascar chicle no sólo hace tu respiración
mejor, también ayuda a aliviar la ansiedad, mejorar el estado de alerta y
reducir el estrés en episodios de múltiples actividades.
#5 Cocinar
La cocina está llena de tareas básicas que te permiten enfocarte
en todo tipo de figuras, olores, sabores y texturas.
Por lo cual tu concentración y atención estarán en una sola cosa,
y te olvidaras del resto, al finalizar veras que estarás mucho más relajado.
#6 Cuidar una planta
Las plantas no sólo son purificadores del aire, sino que también pueden
ayudarte a calmarte. Los investigadores han encontrado que simplemente al estar
cerca de las plantas puede inducirse a la relajación.
Un estudio de la Universidad del Estado de Washington encontró
que un grupo de personas estresadas que entró a un cuarto lleno de plantas,
manifestaron una reducción de cuatro puntos en la presión arterial, mientras
que el grupo de comparación que no entró con las plantas sólo bajó dos puntos.
#7 Come un Banano o un Tomate
El potasio ayuda a regular la presión arterial, la cual
incrementa en tiempos de estrés.
Muchas personas encuentran que comer un banano cuando se sienten
estresados les ayuda a incrementar su energía y recuperación.
Y la investigación muestra que puede proteger a tu cuerpo de los
efectos negativos del estrés, como el incremento en el riesgo a un ataque de
corazón o un infarto cerebral.
#8 Ver un vídeo viral
Una buena risa es una magnífica técnica de relajación.
“La risa mejora la ingesta de aire rico en oxígeno, estimula tu
corazón, pulmones, músculos e incrementa las endorfinas que son liberadas por
tu cerebro”.
Bonus Acaricia a tu perro
Aunque no lo creas, tener una mascota ayuda a reducir los niveles
de estrés, debido a que según algunos estudios, los perros pueden fungir como
soportes emocionales, y al acariciarlos o tener contacto directo con ellos
disminuye nuestra tensión arterial.
Es común además que quien tiene mascota platique con ellos, sin
temor a salir regañado o sermoneado, y quizá al hablar podamos encontrar la
solución a los problemas o desahogarnos y, de paso, demostrarle a nuestra
mascota cuánto la queremos.
¿Te gustaron estos métodos de distracción?
¿Tienes algún otro? Compártelo
con nosotros podrías estar ayudando a alguna persona a sufrir menos estrés
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