¡Hola Hola!!
Es normal que aveces parezca que todo esta saliendo mal o te sientas cansado, deprimido. Pero tranquilo que todo tiene solución, por eso hoy te quiero compartir 12 tips para superar un mal día.💛
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#1 Tomate tres minutos para respirar
Cuando percibamos que todo comienza a molestarnos, no hay
nada mejor que destinar unos minutos a respirar profundamente. Cerremos los
ojos, llenemos los pulmones, expulsemos el aire suavemente al menos por unos
tres minutos; una vez acabado esto, nos sentiremos más relajadas y oxigenada y
aliviara el estrés.
#2 Lee
un libro que te libere la mente. O escucha música alegre relajante y positiva,
nada de música depresiva o triste
#3 Ve alguna película que te
conecte con emociones positivas
#4 Mira alguna foto que te recuerde un viaje en el
que te lo pasaste bien o que tienes pensado realizar.
#5 Ya te ha pasado antes.
Recuerda que ya has tenido o pasado por situaciones así en
tu vida, ¡y tal vez peores!, y que siempre hubo una luz al final del camino.
#6 un mal día no significa que mañana será
igual,
o que tu semana será desastrosa. Mañana será diferente y si tú quieres, MEJOR.
#7 La ayuda puede estar al lado tuyo
Queda con amigos o con tu familia, que te hagan sentir
querido.
Un mal día mejorará si te reúnes con personas que realmente te quieran y te escuchen.
No necesariamente tienes que contarle tus problemas,
simplemente conversar un rato y verás que una voz amigable te hará bien.
#8 Comer un helado o un chocolate
Los helados tienen unos ingredientes que despiertan una
sensación de placer en el sistema nervioso, aliviando el estrés, el dolor y la ansiedad
sus componentes producen endorfinas, que actúan como opiáceos en el cerebro,
activando la sensación de placer.
Ojo no te comas toda la caja de helados y en
cuanto al chocolate el recomendado es el oscuro.
#9 sal a dar un paseo
#10 practica algún deporte
Ya sea
intenso o relajante como el yoga o el taichí
#11 Sal y recibe sol como Superman
Una dosis diaria de sol podría ayudar a estabilizar su
estado de ánimo.
La serotonina, la hormona del cerebro asociada con la elevación
del humor, aumenta con la exposición a la luz brillante y disminuye con la poca
exposición al sol.
Aquellos con los
niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensos a estar deprimidos
que los que recibieron dosis saludables.
#12 Date un pequeño regalo: una
comida, un masaje
Existen factores que incrementan determinadas emociones e incluso pueden provocarlas. En gran parte de los casos, el motivo de un mal día es ocasionado por descuidar algunos aspectos esenciales como la alimentación, el sueño o el ejercicio.
Espero te sean de mucha utilidad estos tips por si alguna vez llegas a pasar por un momento difícil.
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